안녕하세요. 오늘은 배에 가스빼는법을 알아보겠습니다. 대부분의 사람들은 하루 평균 15~20회정도 방귀를 뀐다고합니다. 하지만 체내의 가스를 배출하지 못하면 복부팽만으로 불편함을 느끼게됩니다. 참고로 가스배출을 잘 못하시는분들은 평소에 '프로바이오틱스 유산균'을 꾸준히 섭취하는것이 좋다고 합니다.
간단하게 배에 가스빼는법!
가볍게 걸어보세요.
저녁식사 후 소화될겸 가볍게 걸어보신적 있으시죠. 속이 더부룩하거나 소화가 잘안되서 배에 가스가 많이 찰때 걷는것만큼 좋은게 없다고해요. 오랜시간 앉아서 일하시는 분들은 식사후에도 급한업무로 바로 의자에 앉게 되는데요. 이런분들은 중간중간 걷는 시간을 갖아보세요. 계단을 이용해서 가볍게 걸어보세요.
배를 따뜻하게 해주세요.
배가 따뜻해지면 장운동에 도움이되고 가스배출에 도움이된다고해요. 배를 살살 문질러주며 가볍게 마사지도 배에 가스빼는법 중 하나에요. 여성의 경우는 생리통 완화에 도움이 되요. 사무실이나 학교처럼 장시간 앉아있는경우 무릎담요로 아랫배를 감싸주는것도 하나의 방법이에요.
손지압을 해보세요.
어릴때부터 이 방법은 누구나 한번쯤은 해보셨을거에요. 엄지손가락과 집게손가락사이를 지압하는것도 배에 가스빼는법이에요. 보통 체했을때 많이 하시는데 배에 가스가 찼을때도 이렇게 지압을 해주면 가스배출에 도움이 된다고 해요. 지압을 하면 혈액순환이 되어 소화를 촉진시켜 가스배출을 도와줘요.
커피줄이고 따뜻한 차를 마셔보세요.
평소에 커피를 즐겨먹고있다면 커피를 줄이고 몸에좋은 차를 마시는것도 배에 가스빼는법이에요. 차종류 중에서도 퍼페민트차가 속쓰림과같이 소화 질병에 효과가 좋아요. 퍼페민트차를 마시면 몸안에 독소제거도 해주며 소화불량에도 좋아 가스배출에 많은 도움이 된다고해요.
이렇게 간단하게 배에 가스빼는법을 알아봤는데요. 일시적인 해결보다 근본적인 원인을 해결하는게 좋을거에요. 만성적으로 복부팽만으로 불편함을 느끼신다면 평소의 식습관을 바꿔보거나 운동량을 늘려보는건 어떨까요?
배에 가스빼는법으로 요가를 많이 하시는데요. 아래 동영상은 100초 생활요가에서 가스배출에 도움되는 요가동작영상이에요. 평소에 해보시면서 건강도 지키고 매에 가스빼는법으로 활용해보세요^^
☆유용한 정보모음☆
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