배에 가스가 차는 이유!

혼자있을때 배에 가스차면 맘편히 빼내면 되겠지요.

하지만 회사에서 회의를 하거나 학교에서 수업을 받고있다면...

그 기분은 본인만 알거에요^^ 야속한 나의 장이여ㅜㅜ

방귀는 불필요한 체내의 가스를 몸밖으로 배출하는 자연스러운 생리현상이에요.

그래도 적당하면 좋으련만 과하면 문제겠죠~

일상생활에서 무의식적으로 하는 행동이나 식습관들이 배에 가스가 차는 이유에요.

이런 행동이나 식습관을 고쳐가면서 배에 가스도 줄여보고 건강도 지켜보는건 어떨까요?

일상생활에서 배에 가스차는 이유

1. 인스턴트 음식을 즐겨 먹는다.

소화가 느린 대표음식 인스턴트를 많이 먹으면 위나 장에 음식물이 오래머물게 되요.

그렇게되면 음식물이 부패되어 세균이 급격이 많아져 가스가 많이 발생되죠.

건강을 생각해서라도 인스턴트 음식을 줄여볼까요^^

2. 평소에 스트레스를 많이 받는다.

스트레스로인해 자율신경이 서서히 균형이 깨지게되요.

그로인해 장기능이 저하되어 독소가 쌓이면서 가스가 발생되요.

자신에게 맞는 스트레스 해소법을 찾아서 스트레스를 줄여보세요.

3. 앉아있는 시간이 많거나 활동량이 적다.

사무실에서 앉아서 근무하거나 학생분들은 책상에 앉아있는경우가 많죠.

이런분들은 활동량이 자연스럽게 적다보니 장기능이 떨어져요.

어느정도 규칙적으로 운동시간을 만드는게 좋아요.

4. 탄산음료를 즐겨먹는다.

탄산가스가 많은 음료는 당연히 가스가 많이 차겠죠?

그외에도 당분이 많아 장속에서 이상발효를 일으켜 가스가 많이 찬다고해요.

탄산음료를 즐겨먹는다면 건강에 좋은 차로 조금씩 바꿔보세요.

5. 공기를 많이 마신다.

급하게 음식을 먹을때처럼 공기를 평소에 자주마시는 행동을하면 가스가 많이 차죠.

대표적으로 흡연이나 수면중 입으로 숨을쉬는 습관등이 있어요.

생활습관을 조금씩 바꾸면서 공기섭취를 줄이는것도 방법이에요.

6. 급하게 음식을 먹는 습관이있다.

한국사람들이 대부분 뭐든지 급하다고하죠.

밥먹을때 역시 급하게 먹는분들 많으신데요.

천천히 먹을때보다 더욱 많은 공기가 함께 들어간다고해요.

그래서 속이 더부룩한 증상을 느끼며 배에 가스가 차게되죠.

여유있게 식사하는 습관을 갖기위해 노력해보세요~

7. 변비가 있다.

변비는 여러가지 이유로 발병률이 높은데요.

장내에 변이 오래 머물면 각종 유해균에 의해 부패되요.

그로인해 배에 가스가 많이 차게되죠~

변비에 좋은 음식으로 변비증상을 줄여보세요.

8. 섬유질 섭취가 많다.

섬유질은 변비에 좋은건 누구나 아는 사실이죠.

고구마, 브로콜리,양배추등 변비있는분들은 자주 드실거에요.

하지만 과하게 섭취하게되면 장에서 발효가되어 가스를 많이 발생시켜요.

무엇이든 과하면 좋지않다는 사실! 잊지마세요^^

배에 가스 빼는 방법

1. 평소에 규칙적으로 운동을 한다.

2. 유산균이 많은 제품을 먹는다.

3. 취침 3시간전에는 음식을 먹지않는다.

4. 배를 따뜻하게 해준다.

배에 가스가 차는 이유를 알면서도 습관을 바꾸기가 쉽진 않네요.

저도 가스가 많이 차는편인데 오늘부터 다시한번 노력해봐야겠어요~

건강을 위해서라도 조금씩 좋은 생활습관을 바꿔봅시다^^